LES ATELIERS
Alimentation saine, hygiène corporelle, connaissance de soi, marche afghane, étude des textes… des thèmes variés et enrichissants pour l'équilibre du corps et de l'esprit.
Les pratiques peuvent être régulières ou ponctuelles.
PRATIQUES REGULIERES : (une fois par mois)
- LA MARCHE AFGHANE
- LE GRAND NETTOYAGE INTESTINAL
- LE YOGA DU SON
PRATIQUES PONCTUELLES : (voir le calendrier plus bas)
LA MARCHE AFGHANE
Régénération par le souffle et la marche combinée
La marche Afghane s'inscrit dans l'esprit du Yoga en ce sens qu'elle
contribue au rééquilibrage de l'ensemble des fonctions
corporelles (hémisphères cérébraux,
système nerveux, appareil respiratoire …)
Cet exercice constitue
une véritable ré harmonisation de l'ensemble des
fonctions du corps en s'appuyant sur l'expérience des Afghans
qui avaient développés une aptitude à la marche et
une résistance à l'effort extrêmement
poussées.
Le principe de base est le contrôle d'un type respiratoire bien
particulier. Le rythme et l'amplitude du souffle sont fonctions de
l'effort à fournir et du terrain et garantissent une
oxygénation de tous les tissus associée à un
réel apaisement mental.
Les ateliers seront organisés sur la base d'une approche
graduelle qui sera détaillée dès la
première inscription.
En fonction du temps, une pause méditative pour se recharger en énergie sera proposée…
Questions pratiques
Prévoyez des chaussures de marche (de bonnes baskets peuvent
faire l'affaire pour les premières séances) et un K-way.
La première séance est destinée à vous familiariser avec les bases de cette approche. Au fil des séances, vous découvrirez des techniques plus poussées dont l'efficacité vous apportera une grande satisfaction.
à partir de 9h
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LE GRAND NETTOYAGE INTESTINAL
La bonne santé vient de l'hygiène du colon
La technique du Shanka-Prakshalâlana , utilisée par les
Yogis depuis des millénaires fait partie des Krîya Yoga (
technique de purification)et peut être pratiquée à
chaque changement de saisons. Les bienfaits sont supérieurs
à un lavement colonique et les bénéfices sont
proches de l'irrigation du colon.
L'intérêt de cette méthode par rapport aux
précédentes est la possibilité de nettoyer
« toute la tuyauterie » depuis le tube digestif
en passant par l'estomac, l'intestin grêle et le colon dans le
sens normal de circulation sans qu'il y ait d'introduction de tuyau
dans le rectum.
Principe :
Il s'agit de boire une solution saline additionnée d'une quantité modérée de poireau.
Juste après, des exercices destinés à stimuler les fonctions intestinales sont réalisés.
Pendant la séance ou après, l'envie d'aller à la
selle peut se manifester, libérant ainsi des matières
accumulées parfois depuis fort longtemps.
A la fin, l'écoulement est clair, traduisant un nettoyage en profondeur.
Bénéfices :
Stimulation de la capacité digestive et du feu gastrique
Soulagement du gros intestin et de la rate
Amélioration des fonctions rénales
Massage du foie et du pancréas
Calme les désordres intestinaux
Renforcement de la constitution physique et de l'immunité
Meilleure assimilation des nutriments
Sensation de légèreté et de bien-être
Libération sur tout les plans :
Au delà du nettoyage, cette pratique aide à lâcher
véritablement notre tendance à nous attacher aux choses,
aux êtres et aux émotions négatives.
Une libération joyeuse du plexus solaire apparaît alors et
contrebalance les désordres générés par la
colère, l'anxiété et la déprime.
C'est une technique complète en soi qui constitue un véritable remontant.
PROCHAIN NETTOYAGE INTESTINAL le 18 MAI
à partir de 9h
(places limitées)
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YOGA du SON
Trouver sa voix
Lorsque l'on parle du Yoga on entend surtout une pratique posturale voire psycho corporelle.
Le Yoga du Son nous ramène à l'aube de l'humanité et donc à notre origine.
En expérimentant le Yoga du Son, une dimension nouvelle se
révèle instantanément à nous, celle de
notre nature profonde.
Cette science, qualifiée également de Mantra Yoga, est
une pratique vibratoire et énergétique mettant en jeu le
souffle profond et la posture.
Ce n'est pas un hasard si toutes les anciennes traditions
intègrent le chant comme moyen d'entrer en contact avec le Soi
profond.
Avec le Mantra Yoga, un espace nouveau se révèle en
chacun qui est au delà de nos mécanismes mentaux
limités.
En occupant tout l'espace mental, le mantra ralenti le flot des
pensées qui s'apaisent et ouvre un champ de perception non
conditionné au delà des mécanismes d'intention et
de comparaison.
Cette forme de méditation nous installe dans le silence
vibratoire, au delà du temps et de l'espace …
Se connaître, s'équilibrer et se relaxer par les vibrations sonores
Élément de connaissance de soi
en expérimentant nos limites et en nous connectant aux sons qui
vibrent à l'intérieur de notre être.
Moyen de retrouver un équilibre à travers un nettoyage
des non-dits et des refoulements émotionnels et mentaux.
Outil induisant un état relaxé durable par la
découverte de l'état paisible de l'esprit et la confiance
qui l'accompagne.
PROCHAIN YOGA DU SON le VENDREDI 23 MAI
à partir de 20h
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PRATIQUES PONCTUELLES :
CALENDRIER 2007/2008
Les samedis matins de 9h00-11h00
La
gestion du stress au quotidien
Le 29
Septembre 2007
Savoir gérer son stress
commence avec prise de conscience des facteurs potentiellement stressants et
l’envie d’obtenir un plus grand équilibre dans sa vie. Chacun ne réagit pas de
la même façon au stress et nous verrons que le stress de l’un n’est pas
forcément celui de l’autre. Il existe des techniques qui ont aujourd’hui fait
leurs preuves. La pratique du yoga en fait partie et nous verrons comment
l’employer.
Exercices
anti rhumatismes
Savoir
traiter la constipation
Le 24
Novembre 2007
La pratique dynamique des
exercices anti rhumatismes saura donner au corps et aux articulations une plus
grande souplesse tout en renforçant la tonicité musculaire.
La constipation n’est pas un
phénomène irréversible. Il existe des solutions diététiques bien sûr mais aussi
des pratiques de yoga et certaines règles d’hygiène.
La
diététique selon l’Āyurveda
Le 12
Janvier 2008
Notre constitution personnelle
a des besoins alimentaires spécifiques et les besoins de l’un ne sont pas ceux
de l’autre. Cette approche de l’alimentation combine les connaissances les plus
élaborées en diététique avec celle des tempéraments individuels. Nous
aborderons les règles saisonnières, l’influence des aliments sur nos humeurs
biologiques, l’usage des épices digestives, les règles de préparation des
repas, le jeûne et les techniques de rajeunissement.
La relaxation
et l’équilibre au quotidien
Le 22
Mars 2008
Employé de tout temps par le
Yoga, la relaxation reste la clé de voûte de toute pratique par son efficacité
et sa simplicité. L’approche sera progressive et adaptée au tempérament de
chacun. Il existe de nombreuses techniques qui peuvent être pratiquées à tout
moment car la relaxation ne s’effectue pas toujours allongé sur le sol.
La respiration :
harmonie et longévité
Le 24
Mai 2008
La respiration est au cœur de
la pratique du Yoga et chacun sait qu’en l’améliorant, nous améliorons
considérablement la qualité de notre vie, à travers un meilleur rapport à nous
même et au monde.
Nous aborderons les
différentes techniques qui peuvent être utilisées selon ce que nous souhaitons
obtenir : dynamisme, calme ou équilibre.
Prévoir une tenue confortable et éventuellement de
quoi écrire