LES COURS

A CHACUN SON YOGA

L'approche graduelle proposée par les grands maîtres contemporains (Krishnamacharya, Desikachar, Shivananda) est riche pour deux raisons :

• L'adaptation de la pratique à l'individu en tenant compte de ses spécificités (âge, sexe, tempérament, handicap éventuel…) permet à chacun de bénéficier efficacement du Yoga.
• Le respect des règles de progression et de précision du travail postural garantit une pleine réalisation de soi qui s'accompagne d'un sentiment de mieux-être sur tous les plans.

  Collectif ou individuel ?

• Les cours collectifs sont réservés aux groupes de 5 à 15 personnes en mettant l'accent sur des formes de Yoga accessibles à tous quel que soit le niveau. L'approche graduelle permet à chaque nouveau pratiquant d'intégrer une séance en cours d'année sans difficulté.
  
  
  
• Les cours particuliers ciblent davantage des problématiques individuelles, qu'il s'agisse par exemple de redresser un dos, de mieux respirer, de gérer son stress, de se préparer à accoucher ou d'apprendre à méditer efficacement.
  

Quel YOGA ?

Yoga signifie Unir et par extension Maîtrise (racine yuj)

• Le HATHA YOGA (Yoga postural pour l’essentiel) est la pratique de base. Il structure le corps par un travail des postures et donne équilibre, tonicité musculaire et souplesse.
• Le YOGA NIDRA (relaxation) est intégré aux séances. Il développe l'intériorisation et l'intuition, favorise la détente profonde et apporte confiance en soi.
• Le KRIYA YOGA (l’essentiel des techniques respiratoires) régénère et vitalise l’organisme. Il rééduque le souffle et fournit du dynamisme.
• Le MANTRA YOGA (Yoga du Son) recentre et stabilise le mental. Il apporte optimisme et créativité.

	9h30- 11h00	10h00- 11h30	12h30  13h30	18h00 19h30	18h15- 19h45	18h30- 19h30	19h45- 21h15	20h00- 21h30
Lundi	R					Cl		Cl
Mardi			Ch
Mercredi		Ch			R			R
jeudi	R						Ch

	Chamalières (92 bis, Avenue de Royat, salle KTT)
	Clermont (88 Rue de l'Oradou)
	Romagnat (Foyer Laïque)
	La Roche Blanche (maison du temps libre)

 PAS DE COURS PENDANT LES VACANCES SCOLAIRES

PRATIQUER CHEZ SOI :  CD AUDIO : SEANCES GUIDEES Philippe FRADIN®

Basés sur une approche graduelle, ces CD conviennent aux débutants

Série n°1 : YOGA selon l’ĀYURVEDA

Ces 3 CD d’une heure chacun sont des accompagnements de pratiques de Hatha Yoga. Les séances sont adaptées aux fluctuations des humeurs biologiques de la nature (période de la journée, saison, âge) et au tempérament individuel du pratiquant.

 

CD n°1 : VATA YOGA CENTRER, RECHAUFFER et APAISER   Equilibre les tempéraments à dominante VÂTA (air et espace) : plutôt dispersé, frileux et nerveux IDEAL en période d’hyperactivité, en fin d’après midi et à l’automne (indépendamment du tempérament)

CD n°2 : PITTA YOGA DETENDRE le corps, APAISER les émotions, RAFRAICHIR le mental   Equilibre les tempéraments à dominante PITTA (feu et eau) : plutôt actif, motivé et sanguin IDEAL en période d’intenses activités, l’après midi et l’été (Indépendamment du tempérament)

CD n°3 : KAPHA YOGA ALLEGER le corps et l’esprit, RESPIRER, STIMULER l’énergie   Equilibre les tempéraments à dominante KAPHA (eau et terre) : plutôt lent, lourd et fatigué IDEAL en période de fatigue, le matin, au printemps et l’hiver (indépendamment du tempérament)

SERIE N°2 : SEANCES VINYASA YOGA

 

Ces 5 CD d’une heure chacun sont des accompagnements de pratiques graduelles de Yoga (vinyasa krama). Les séances sont conçues pour favoriser une approche progressive des enchaînements de base et de la relaxation.

 

CD n°4 : SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL   Enchaînement de postures privilégiées pour bien commencer la journée. IDEAL le matin au lever pour obtenir vitalité, confiance en soi et détente   Pratiqué le soir : chasse la fatigue de la journée et équilibre toutes les fonctions.

CD n°5 : CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE   Enchaînement de postures privilégiées pour préparer une bonne nuit. IDEAL le soir avant de se coucher pour obtenir un sommeil de meilleure qualité et  pour chasser la fatigue de la journée.   Pratiqué le matin : évacue le stress et prépare une journée détendue.

Ces deux premiers CD présentent les bases de ces pratiques incontournables et très complémentaires, un travail de recentrage, des techniques d’assouplissements préparatoires, une décomposition de chaque posture, l’enchaînement guidé et une relaxation méditative en rapport avec le sujet.

 

CD n°6: la relaxation : YOGA NIDRĀ 1   RELAXATION DE BASE pour apprendre à se familiariser avec la technique et développer une capacité à se détendre facilement lors des sollicitations quotidiennes IDEAL à tout moment dès qu’un temps libre se présente. Pratiqué régulièrement apporte confiance en soi, détente spontanée, bien être et développe l’intuition.

CD n°7 : la relaxation : YOGA NIDRĀ 2   Apprendre les bases d’une relaxation bien conduite Évacuer toute forme de tensions : musculaires, mentales et émotionnelles Accroître son pouvoir de visualisation créatrice

Depuis des siècles, les saints et les sages de l’Inde affirment que la paix et le calme ne peuvent s’acquérir que de l’intérieur et jamais de l’extérieur.

Tout individu devrait avoir la capacité de pénétrer dans le subconscient pour traiter et assainir la personnalité profonde. On peut opérer cette plongée grâce au Yoga Nidrā.

 

 

CD n°8 : YOGA MINUTE   10 mn pour se RECENTRER, Technique de méditation guidée   20 mn pour S’EQUILIBRER, Enchaînement postural traditionnel   30 mn pour SE RELAXER Relaxation méditative profonde

SERIE N°3 : SOUFFLE ET VOIX

Ces 2 CD d’environ une heure chacun abordent des notions toutes aussi importantes que celles de respirer et de chanter. Les séances sont conçues pour favoriser une approche progressive des pratiques de base.

 

CD n°9 : SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1   Se réapproprier son propre espace respiratoire Se ré harmoniser physiquement et mentalement       Équilibrer et Maîtriser l’énergie du souffle

CD n°10 : MANTRA YOGA : 1ère PARTIE   Apprendre à se familiariser avec les vibrations sonores Réaliser l’apaisement physique et mental Expérimenter le pouvoir thérapeutique des sons

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BULLETIN DE COMMANDE 
à envoyer avec votre règlement à :

Philippe FRADIN-11 B Av. A. France - 63130 ROYAT

N°	INTITULE DU CD	NB	PU (€)	TOTAL
1	VATA YOGA		12
2	PITTA YOGA		12
3	KAPHA YOGA		12
4	SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL		14
5	CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE		14
6	la relaxation : YOGA NIDRĀ 1		14
7	La relaxation : YOGA NIDRĀ 2		16
8	YOGA MINUTE		12
9	SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1		16
10	MANTRA YOGA : 1ère PARTIE		16
A PARTIR DE 3 CD : réduction de 20 %			TOTAL
			PORT	3 €
			(-20 % ou 0 % )

N°	INTITULE DU CD	NOMBRE	PRIX UNITAIRE (€)	TOTAL
1	VATA YOGA		19
2	PITTA YOGA		19
3	KAPHA YOGA		19
4	SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL		19
5	CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE		19
6	la relaxation : YOGA NIDRĀ 1		19
7	La relaxation : YOGA NIDRĀ 2		19
8	YOGA MINUTE		19
9	SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1		19
10	MANTRA YOGA : 1ère PARTIE		19
PORT 3 €
TOTAL

N°	INTITULE DU CD	NB	PU (€)	TOTAL
1	VATA YOGA		12
2	PITTA YOGA		12
3	KAPHA YOGA		12
4	SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL		14
5	CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE		14
6	la relaxation : YOGA NIDRĀ 1		14
7	La relaxation : YOGA NIDRĀ 2		16
8	YOGA MINUTE		12
9	SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1		16
10	MANTRA YOGA : 1ère PARTIE		16
A PARTIR DE 3 CD : réduction de 20 %			TOTAL
			PORT	3 €
			(-20 % ou 0 % )

N°	INTITULE DU CD	NB	PU (€)	TOTAL
1	VATA YOGA		12
2	PITTA YOGA		12
3	KAPHA YOGA		12
4	SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL		14
5	CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE		14
6	la relaxation : YOGA NIDRĀ 1		14
7	La relaxation : YOGA NIDRĀ 2		16
8	YOGA MINUTE