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LES COURS

A CHACUN SON YOGA

L'approche graduelle proposée par les grands maîtres contemporains (Krishnamacharya, Desikachar, Shivananda) est riche pour deux raisons :

  • L'adaptation de la pratique à l'individu en tenant compte de ses spécificités (âge, sexe, tempérament, handicap éventuel…) permet à chacun de bénéficier efficacement du Yoga.

  • Le respect des règles de progression et de précision du travail postural garantit une pleine réalisation de soi qui s'accompagne d'un sentiment de mieux-être sur tous les plans.

  Collectif ou individuel ?

  • Les cours collectifs sont réservés aux groupes de 5 à 15 personnes en mettant l'accent sur des formes de Yoga accessibles à tous quel que soit le niveau. L'approche graduelle permet à chaque nouveau pratiquant d'intégrer une séance en cours d'année sans difficulté.

  • Les cours particuliers ciblent davantage des problématiques individuelles, qu'il s'agisse par exemple de redresser un dos, de mieux respirer, de gérer son stress, de se préparer à accoucher ou d'apprendre à méditer efficacement.

Quel YOGA ?

Yoga signifie Unir et par extension Maîtrise (racine yuj)

Les différentes approches se complètent et ne sont pas fermées les unes par rapport aux autres.

 Le Yoga est avant tout un processus qui ouvre sur la prise de conscience que tout est lié.

Voici ce qui est proposé :
  • Le HATHA YOGA (Yoga postural pour l’essentiel) est la pratique de base. Il structure le corps par un travail des postures et donne équilibre, tonicité musculaire et souplesse.
  • Le YOGA NIDRA (relaxation) est intégré aux séances. Il développe l'intériorisation et l'intuition, favorise la détente profonde et apporte confiance en soi.
  • Le KRIYA YOGA (l’essentiel des techniques respiratoires) régénère et vitalise l’organisme. Il rééduque le souffle et fournit du dynamisme.
  • Le MANTRA YOGA (Yoga du Son) recentre et stabilise le mental. Il apporte optimisme et créativité.
 
  Quand et où ?

  9h30
11h00
10h00
11h30
12h30  13h30 16h45
17h45
18h00 19h30
18h15 19h45
18h30 19h30 19h45 21h15
Lundi  R      
Cl
 
Mardi    
Ch
     
Mercredi  
Ch
 
R
   R
jeudi
R
       
Ch
Vendredi Ch


  Chamalières (92 bis, Avenue de Royat, salle KTT)
  Clermont (Gymnase collège de l'Oradou)
  Romagnat (Foyer Laïque)
La Roche Blanche (maison du temps libre)

 PAS DE COURS PENDANT LES VACANCES SCOLAIRES

SEULS LES COURS DE CLERMONT ET DE CHAMALIERES 
SONT OUVERTS HORS ASSOCIATION
(base forfait sur un nombre de séances : 10. 20 ou 30)

LE TARIF ASSOCIATION EST ANNUEL ET COMPREND UNE COTISATION SUPPLEMENTAIRE


Position de la barque

Posture de la barque :
Fortifie la sangle abdominale, permet de naviguer
sur les flots de la vie avec aisance et équilibre.

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PRATIQUER CHEZ SOI :

 CD AUDIO : SEANCES GUIDEES
Philippe FRADIN®

Basés sur une approche graduelle, ces CD conviennent aux débutants

Série n°1 : YOGA selon l’ĀYURVEDA

Ces 3 CD d’une heure chacun sont des accompagnements de pratiques de Hatha Yoga. Les séances sont adaptées aux fluctuations des humeurs biologiques de la nature (période de la journée, saison, âge) et au tempérament individuel du pratiquant.

 

CD n°1 : VATA YOGA

CENTRER, RECHAUFFER et APAISER

 

Equilibre les tempéraments à dominante VÂTA (air et espace) : plutôt dispersé, frileux et nerveux

IDEAL en période d’hyperactivité, en fin d’après midi et à l’automne (indépendamment du tempérament)

CD n°2 : PITTA YOGA

DETENDRE le corps, APAISER les émotions, RAFRAICHIR le mental

 

Equilibre les tempéraments à dominante PITTA (feu et eau) : plutôt actif, motivé et sanguin

IDEAL en période d’intenses activités, l’après midi et l’été

(Indépendamment du tempérament)

CD n°3 : KAPHA YOGA

ALLEGER le corps et l’esprit, RESPIRER, STIMULER l’énergie

 

Equilibre les tempéraments à dominante KAPHA (eau et terre) : plutôt lent, lourd et fatigué

IDEAL en période de fatigue, le matin, au printemps et l’hiver (indépendamment du tempérament)

 

SERIE N°2 : SEANCES VINYASA YOGA

 

Ces 5 CD d’une heure chacun sont des accompagnements de pratiques graduelles de Yoga (vinyasa krama). Les séances sont conçues pour favoriser une approche progressive des enchaînements de base et de la relaxation.

 

CD n°4 : SURYA NAMASKARA :

LA SALUTATION AU SOLEIL

 

Enchaînement de postures privilégiées pour bien commencer la journée.

IDEAL le matin au lever pour obtenir vitalité, confiance en soi et détente

 

Pratiqué le soir : chasse la fatigue de la journée et équilibre toutes les fonctions.

CD n°5 : CHANDRA NAMASKARA :

LA SALUTATION A LA LUNE

 

Enchaînement de postures privilégiées pour préparer une bonne nuit.

IDEAL le soir avant de se coucher pour obtenir un sommeil de meilleure qualité et  pour chasser la fatigue de la journée.

 

Pratiqué le matin : évacue le stress et prépare une journée détendue.

Ces deux premiers CD présentent les bases de ces pratiques incontournables et très complémentaires, un travail de recentrage, des techniques d’assouplissements préparatoires, une décomposition de chaque posture, l’enchaînement guidé et une relaxation méditative en rapport avec le sujet.

 


CD n°6: la relaxation : YOGA NIDRĀ 1

 

RELAXATION DE BASE pour apprendre à se familiariser avec la technique et développer une capacité à se détendre facilement lors des sollicitations quotidiennes

IDEAL à tout moment dès qu’un temps libre se présente.


Pratiqué régulièrement apporte confiance en soi, détente spontanée, bien être et développe l’intuition.

CD n°7 : la relaxation : YOGA NIDRĀ 2

 

Apprendre les bases d’une relaxation bien conduite

Évacuer toute forme de tensions :

musculaires, mentales et émotionnelles

Accroître son pouvoir de visualisation créatrice

Depuis des siècles, les saints et les sages de l’Inde affirment que la paix et le calme ne peuvent s’acquérir que de l’intérieur et jamais de l’extérieur.

Tout individu devrait avoir la capacité de pénétrer dans le subconscient pour traiter et assainir la personnalité profonde. On peut opérer cette plongée grâce au Yoga Nidrā.

 

 

CD n°8 : YOGA MINUTE

 

10 mn pour se RECENTRER,

Technique de méditation guidée

 

20 mn pour S’EQUILIBRER,

Enchaînement postural traditionnel

 

30 mn pour SE RELAXER

Relaxation méditative profonde

SERIE N°3 : SOUFFLE ET VOIX

Ces 2 CD d’environ une heure chacun abordent des notions toutes aussi importantes que celles de respirer et de chanter. Les séances sont conçues pour favoriser une approche progressive des pratiques de base.

 

CD n°9 : SOUFFLE ET ENERGIE:

PRĀNAYĀMA NIVEAU 1

 

Se réapproprier son propre espace respiratoire

Se ré harmoniser physiquement et mentalement

      Équilibrer et Maîtriser l’énergie du souffle

CD n°10 : MANTRA YOGA : 1ère PARTIE

 

Apprendre à se familiariser avec les vibrations sonores

Réaliser l’apaisement physique et mental

Expérimenter le pouvoir thérapeutique des sons

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BULLETIN DE COMMANDE 
à envoyer avec votre règlement à :


Philippe FRADIN-11 B Av. A. France - 63130 ROYAT

INTITULE DU CD

NB

PU ()

TOTAL

1

VATA YOGA

 

12

 

2

PITTA YOGA

 

12

 

3

KAPHA YOGA

 

12

 

4

SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL

 

14

 

5

CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE

 

14

 

6

la relaxation : YOGA NIDRĀ 1

 

14

 

7

La relaxation : YOGA NIDRĀ 2

 

16

 

8

YOGA MINUTE

 

12

 

9

SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1

 

16

 

10

MANTRA YOGA : 1ère PARTIE

 

16

 

 

A PARTIR DE 3 CD : réduction de 20 %

TOTAL

 

PORT

3

(-20 %

ou 0 % )

 

INTITULE DU CD   NOMBRE PRIX UNITAIRE (€) TOTAL
1 VATA YOGA 20
2 PITTA YOGA 20
3 KAPHA YOGA 20
4  SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL 20
5  CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE 20
6  la relaxation : YOGA NIDRĀ 1   20
7 La relaxation : YOGA NIDRĀ 2   20
8  YOGA MINUTE   20
9 SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1   20
10  MANTRA YOGA : 1ère PARTIE  20
PORT 3 €
TOTAL  

INTITULE DU CD

NB

PU ()

TOTAL

1

VATA YOGA

 

12

 

2

PITTA YOGA

 

12

 

3

KAPHA YOGA

 

12

 

4

SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL

 

14

 

5

CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE

 

14

 

6

la relaxation : YOGA NIDRĀ 1

 

14

 

7

La relaxation : YOGA NIDRĀ 2

 

16

 

8

YOGA MINUTE

 

12

 

9

SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1

 

16

 

10

MANTRA YOGA : 1ère PARTIE

 

16

 

 

A PARTIR DE 3 CD : réduction de 20 %

TOTAL

 

PORT

3

(-20 %

ou 0 % )

 



INTITULE DU CD

NB

PU ()

TOTAL

1

VATA YOGA

 

12

 

2

PITTA YOGA

 

12

 

3

KAPHA YOGA

 

12

 

4

SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL

 

14

 

5

CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE

 

14

 

6

la relaxation : YOGA NIDRĀ 1

 

14

 

7

La relaxation : YOGA NIDRĀ 2

 

16

 

8

YOGA MINUTE

 

12

 

9

SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1

 

16

 

10

MANTRA YOGA : 1ère PARTIE

 

16

 

 

A PARTIR DE 3 CD : réduction de 20 %

TOTAL

 

PORT

3

(-20 %

ou 0 % )