LES COURS
A CHACUN SON YOGA
L'approche graduelle proposée par les grands maîtres contemporains (Krishnamacharya, Desikachar, Shivananda) est riche pour deux raisons :
- L'adaptation de la pratique à l'individu en tenant compte de ses spécificités (âge, sexe, tempérament, handicap éventuel…) permet à chacun de bénéficier efficacement du Yoga.
- Le respect des règles de progression et de précision du travail postural garantit une pleine réalisation de soi qui s'accompagne d'un sentiment de mieux-être sur tous les plans.
Collectif ou individuel ?
-
Les cours collectifs sont réservés aux groupes de 5 à 15 personnes en mettant l'accent sur des formes de Yoga accessibles à tous quel que soit le niveau. L'approche graduelle permet à chaque nouveau pratiquant d'intégrer une séance en cours d'année sans difficulté.
- Les cours particuliers ciblent davantage des
problématiques individuelles, qu'il s'agisse par exemple de
redresser un dos, de mieux respirer, de gérer son stress, de se
préparer à accoucher ou d'apprendre à
méditer efficacement.
Quel YOGA ?
Yoga signifie Unir et par extension Maîtrise (racine yuj)
Le Yoga est avant tout un processus qui ouvre sur la prise de conscience que tout est lié.
Voici ce qui est proposé :
- Le HATHA YOGA (Yoga postural pour l’essentiel) est la pratique de base. Il structure le corps par un travail des postures et donne équilibre, tonicité musculaire et souplesse.
- Le YOGA NIDRA (relaxation) est intégré aux séances. Il développe l'intériorisation et l'intuition, favorise la détente profonde et apporte confiance en soi.
- Le KRIYA YOGA (l’essentiel des techniques respiratoires) régénère et vitalise l’organisme. Il rééduque le souffle et fournit du dynamisme.
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Le MANTRA YOGA (Yoga du Son) recentre et stabilise le mental. Il apporte optimisme et créativité.
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9h30 11h00 |
10h00 11h30 |
12h30 13h30 | 16h45 17h45 |
18h00 19h30 |
18h15 19h45
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18h30 19h30 | 19h45 21h15 | |
| Lundi | R |
Cl
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| Mardi |
Ch
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| Mercredi |
Ch
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| jeudi |
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Ch
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| Vendredi | Ch |
| Chamalières (92 bis, Avenue de Royat, salle KTT) | |
| Clermont (Gymnase collège de l'Oradou) | |
| Romagnat (Foyer Laïque) | |
| La Roche Blanche (maison du temps libre) |
PAS DE COURS PENDANT LES VACANCES SCOLAIRES
SEULS LES COURS DE CLERMONT ET DE CHAMALIERES
SONT OUVERTS HORS ASSOCIATION
(base forfait sur un nombre de séances : 10. 20 ou 30)
LE TARIF ASSOCIATION EST ANNUEL ET COMPREND UNE COTISATION SUPPLEMENTAIRE
Fortifie la sangle abdominale, permet de naviguer
sur les flots de la vie avec aisance et équilibre.
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PRATIQUER CHEZ SOI : CD AUDIO : SEANCES GUIDEES
Philippe FRADIN® |
Basés sur une approche graduelle, ces CD conviennent aux débutants
Série n°1 : YOGA selon l’ĀYURVEDA
Ces 3 CD d’une heure chacun sont des accompagnements de pratiques de Hatha Yoga. Les séances sont adaptées aux fluctuations des humeurs biologiques de la nature (période de la journée, saison, âge) et au tempérament individuel du pratiquant.
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CD n°1 : VATA YOGA CENTRER, RECHAUFFER et APAISER
Equilibre les tempéraments à dominante VÂTA (air et espace) : plutôt dispersé, frileux et nerveux IDEAL en période d’hyperactivité, en fin d’après midi et à l’automne (indépendamment du tempérament) |
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CD n°2 : PITTA YOGA DETENDRE le corps, APAISER les émotions, RAFRAICHIR le mental
Equilibre les tempéraments à dominante PITTA (feu et eau) : plutôt actif, motivé et sanguin IDEAL en période d’intenses activités, l’après midi et l’été (Indépendamment du tempérament) |
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CD n°3 : KAPHA YOGA ALLEGER le corps et l’esprit, RESPIRER, STIMULER l’énergie
Equilibre les tempéraments à dominante KAPHA (eau et terre) : plutôt lent, lourd et fatigué IDEAL en période de fatigue, le matin, au printemps et l’hiver (indépendamment du tempérament) |
SERIE N°2 : SEANCES VINYASA YOGA
Ces 5 CD d’une heure chacun sont des accompagnements de pratiques graduelles de Yoga (vinyasa krama). Les séances sont conçues pour favoriser une approche progressive des enchaînements de base et de la relaxation.
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CD n°4 : SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL
Enchaînement de postures privilégiées pour bien commencer la journée. IDEAL le matin au lever pour obtenir vitalité, confiance en soi et détente
Pratiqué le soir : chasse la fatigue de la journée et équilibre toutes les fonctions.
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CD n°5 : CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE
Enchaînement de postures privilégiées pour préparer une bonne nuit. IDEAL le soir avant de se coucher pour obtenir un sommeil de meilleure qualité et pour chasser la fatigue de la journée.
Pratiqué le matin : évacue le stress et prépare une journée détendue.
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CD n°6: la relaxation : YOGA NIDRĀ 1
RELAXATION DE BASE pour apprendre à se familiariser avec la technique et développer une capacité à se détendre facilement lors des sollicitations quotidiennes IDEAL à tout moment dès qu’un temps libre se présente.
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CD n°7 : la relaxation : YOGA NIDRĀ 2
Apprendre les bases d’une relaxation bien conduite Évacuer toute forme de tensions : musculaires, mentales et émotionnelles Accroître son pouvoir de visualisation créatrice |
Depuis des siècles, les saints et les sages de l’Inde affirment que la paix et le calme ne peuvent s’acquérir que de l’intérieur et jamais de l’extérieur.
Tout individu devrait avoir la capacité de pénétrer dans le subconscient pour traiter et assainir la personnalité profonde. On peut opérer cette plongée grâce au Yoga Nidrā.
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CD n°8 : YOGA MINUTE 10 mn pour se RECENTRER,
Technique de méditation guidée
20 mn pour S’EQUILIBRER,
Enchaînement postural traditionnel
30 mn pour SE RELAXER Relaxation méditative profonde
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SERIE N°3 : SOUFFLE ET VOIX
Ces 2 CD d’environ une heure chacun abordent des notions toutes aussi importantes que celles de respirer et de chanter. Les séances sont conçues pour favoriser une approche progressive des pratiques de base.
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CD n°9 : SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1
Se réapproprier son propre espace respiratoire Se ré harmoniser physiquement et mentalement Équilibrer et Maîtriser l’énergie du souffle |
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CD n°10 : MANTRA YOGA : 1ère PARTIE
Apprendre à se familiariser avec les vibrations sonores Réaliser l’apaisement physique et mental Expérimenter le pouvoir thérapeutique des sons
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BULLETIN DE COMMANDE
à envoyer avec votre règlement à :
Philippe FRADIN-11 B Av. A. France - 63130 ROYAT
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N° |
INTITULE DU CD |
NB |
PU (€) |
TOTAL |
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1 |
VATA YOGA |
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12 |
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2 |
PITTA YOGA |
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12 |
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3 |
KAPHA YOGA |
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12 |
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4 |
SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL |
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14 |
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5 |
CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE |
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14 |
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6 |
la relaxation : YOGA NIDRĀ 1 |
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14 |
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7 |
La relaxation : YOGA NIDRĀ 2 |
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16 |
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8 |
YOGA MINUTE |
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12 |
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9 |
SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1 |
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16 |
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10 |
MANTRA YOGA : 1ère PARTIE |
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16 |
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A PARTIR DE 3 CD : réduction de 20 % |
TOTAL |
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PORT |
3 € |
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(-20 % ou 0 % ) |
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| N° | INTITULE DU CD | NOMBRE | PRIX UNITAIRE (€) | TOTAL |
| 1 | VATA YOGA | 20 | ||
| 2 | PITTA YOGA | 20 | ||
| 3 | KAPHA YOGA | 20 | ||
| 4 | SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL | 20 | ||
| 5 | CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE | 20 | ||
| 6 | la relaxation : YOGA NIDRĀ 1 | 20 | ||
| 7 | La relaxation : YOGA NIDRĀ 2 | 20 | ||
| 8 | YOGA MINUTE | 20 | ||
| 9 | SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1 | 20 | ||
| 10 | MANTRA YOGA : 1ère PARTIE | 20 | ||
| PORT 3 € | ||||
| TOTAL | ||||
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N° |
INTITULE DU CD |
NB |
PU (€) |
TOTAL |
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1 |
VATA YOGA |
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12 |
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2 |
PITTA YOGA |
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12 |
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3 |
KAPHA YOGA |
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12 |
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4 |
SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL |
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14 |
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5 |
CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE |
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14 |
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6 |
la relaxation : YOGA NIDRĀ 1 |
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14 |
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7 |
La relaxation : YOGA NIDRĀ 2 |
|
16 |
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8 |
YOGA MINUTE |
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12 |
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9 |
SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1 |
|
16 |
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10 |
MANTRA YOGA : 1ère PARTIE |
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16 |
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A PARTIR DE 3 CD : réduction de 20 % |
TOTAL |
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PORT |
3 € |
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(-20 % ou 0 % ) |
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N° |
INTITULE DU CD |
NB |
PU (€) |
TOTAL |
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1 |
VATA YOGA |
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12 |
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2 |
PITTA YOGA |
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12 |
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3 |
KAPHA YOGA |
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12 |
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4 |
SURYA NAMASKARA : LA SALUTATION AU SOLEIL |
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14 |
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5 |
CHANDRA NAMASKARA : LA SALUTATION A LA LUNE |
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14 |
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6 |
la relaxation : YOGA NIDRĀ 1 |
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14 |
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7 |
La relaxation : YOGA NIDRĀ 2 |
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16 |
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8 |
YOGA MINUTE |
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12 |
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9 |
SOUFFLE ET ENERGIE: PRĀNAYĀMA NIVEAU 1 |
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16 |
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10 |
MANTRA YOGA : 1ère PARTIE |
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16 |
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A PARTIR DE 3 CD : réduction de 20 % |
TOTAL |
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PORT |
3 € |
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(-20 % ou 0 % ) |
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